jak jesc

Jeszcze nie wiem jak będzie najlepiej. W sumie często zdarza mi się jeść z godzinę przed snem jakieś przekąski wiec na pusty ciężko, żebym mógł wziąć na noc na pusty.

Cześć. Masa mi zdecydowanie nie idzie, zatem biorę się za liczenie makro. Obliczylam PPM, CPM z PALem jakobym ćwiczyła 3 4x w tygodniu. Zbliża się lato i będę dużo, niedużo jeździć na rowerze. Może 2,3x w tygodniu różnie, po 10km, 20 zdarzy się 50 na dzień. Żeby ułożyć dietę chcę sobie rozpisać kilka alternatyw, choć ogarnęłam, że jak nie ćwiczę [...]

Ja to wcześniej mogłabym jeść maslo orzechowe non stop. Teraz średnio mi smakuje . Ale za to tak jak mi nie smakowało to z nerkowcow i migdałowe tak teraz mi smakuje

No ale nawoływanie do zwolnień z pracy bez dania ludziom jakiegokolwiek alternatywnego źródła dochodu jest na poziomie merytoryki gimnazjalisty. Aczkolwiek może źle zrozumiałem Mariana, dlatego czekam na jego wyjaśnienie Pracownik budżetówki powinien być tak samo zwalniany, jak pracownik firmy prywatnej. Różnica jest taka, że pracownik firmy [...]

Magnez się skończył mało piłem ostatnio nie wyspany i skurcze mnie załatwiły nie byłem wstanie sztangi utrzymać takie skurcze miałem od 15 powtórzenia ale są możliwości jak siła pójdzie haha teraz nie 40 a w 50 będę celował powtórzeń :-) nawodnimy się porządnie to lokomotywa pójdzie bez zgrzytów haha :-) A pijesz jakieś węgle, aminokwasy lub [...]

[...] gorszych. Zjadłem w sumie z 1200-1500kcal, czyli połowę zapotrzebowania. Przeczytałem sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to [...]

[...] Bardzo ciekawe. Każdy jest inny. Dużo od diety zależy pewnie i dawkę dobieramy indywidualnie oczywiscie. Na kolegi miejscu i tak bym przywalił ip6 grubo na początek jak juz chce się w suple bawić. I jak Ci to wpłynęło na poziom czerwonych krwinek? Ja tylko po 7 tygodniach badałem i zeszło do 100 ze 132 w wyżej podanej skali oraz w lutym [...]

Czesc,mógłbym ktoś doradzic w sprawie miski? Biorę naczczo:300mg kofeiny,65mg efedryny,Od dzisiaj 10(chce 20 za jakiś czas) Mg Johimbiny oraz 20-30 mg gw. Sprawa wyglada tak,ze czytałem ze Johimbina działa przy małej podaży węglowodanów w dniu a gw potrzebuje właśnie dużej podaży węgli. Czytałem również ze fajnie połączyć gw z Johimbina... wiec [...]

Witam. Mija 2 miesiąc odkąd zacząłem swój drugi cykl z teściem, metą i decą. Meta była jako kickstart, kończy mi się też deca i zostanie mi sam testosteron. Póki co przytyłem tylko 6kg bo w pewnym momencie przestałem brać probiotyki i osłonki przez co przestałem jeść. Teraz je biorę i jem bez przerwy, także jest wszystko okej. Celem cyklu było [...]

Czesc,mógłbym ktoś doradzic w sprawie miski? Biorę naczczo:300mg kofeiny,65mg efedryny,Od dzisiaj 10(chce 20 za jakiś czas) Mg Johimbiny oraz 20-30 mg gw. Sprawa wyglada tak,ze czytałem ze Johimbina działa przy małej podaży węglowodanów w dniu a gw potrzebuje właśnie dużej podaży węgli. Czytałem również ze fajnie połączyć gw z Johimbina... wiec [...]

[...] Mam dużo kolegów, którzy w ostatnim czasie na mecie przestali jeść przez to, że nie brali tych właśnie tabletek co ja teraz biorę. Estro na trenie powiadasz zbadasz ? A jak je zbadasz ? Bo w labie maszyny odczytują tren jako e2 i trzeba być osoba doswiadczona aby na oko dobrać ia bo e2 bedzie w kosmosie Sprawdziłem to teraz i faktycznie tak [...]

Dzisiaj rano zrobiłem pomiary, więc czas najwyższy przyjąć jakiś cel i co tydzień kontrolować postępy. Już chyba powrót na siłownię został rozpracowany, z treningu na trening czuję poprawę wytrzymałości, wzrost siły. Teraz czas ogarnąć się z jedzeniem, bo metabolizm już nie ten co kiedyś i takie żarcie wychodzi mi dosłownie 'bokiem' ;-) [...]

No właśnie myślałam o tej jodze ale chyba bym wolała przejść się na siłkę i wyjść do ludzi xd bo od siedzenia w chacie jeszcze jak się nie ma swoich znajomych na miejscu to idzie zwariować :p No ale za tydzień wracam do Wrocławia bo muszę się w końcu spakować na przeprowadzkę to będzie trochę aktywniej i wpadną jakieś spacerki :)D Za to wczoraj [...]

[...] stać w kuchni przy garach albo robić trening to wybieram trening :-) na chwile obecną układanie miski, ważenie produktów i osobne gotowanie mnie przerasta. Wczoraj wystarczyło kilka sekund nieuwagi i mój koktajl na śniadanie wylądował na podłodze... jak żyć? Najlepsza to by była opcja jakby ktoś za mnie policzył, ugotował i przyniósł gotowe :-)

Pewnie nic by jej się nie stało gdyby zjadła... Ale jak juz sie dowiedziała, ze nie powinna - to dla spokoju głowy lepiej nie jesć...

Hej. Myslalem, zeby przymasowac troszke, ale mam problem - ciezko mi jesc tak duzo jak wychodzi mi z wyliczen. Chcialbym zapytac jakich efektow moge sie spodziewac przy kalorycznosci wyliczonej na podtrzymanie masy, ale ciaglym treningu? Bilans bedzie na podtrzymanie a nie redukcja czy masa, czy wtedy moge oczekiwac, ze poprawi mi sie sylwetka? [...]

No ja teraz tylko koktajlowe jem. Ja nie wiem jak mój mąż może jeść te zwykłe teraz :P A zakupy zaczęłam robić online żeby czas zaoszczędzić :)

Troche bez sensu podejście które gwarantuje ze szybko bedzie po diecie Osobiscie jestem zwolennikiem iffym jesc trzeba wartościowo ale i smacznie a jak jest ochota na pizze czy ciasto to sie je pizze i ciasto Cykl jak bold i test bez kombinacji 500 testa plus 500/600 bolda tydzień Hcg cały cykl w małych dawkach lub co miesiąc 5 jm podzielone na [...]

Posiłek ten jak najbardziej jest ok i można zjeść go po treningu, jako ostatni. Nie widzę tutaj problemu. To, na co warto zwrócić uwagę, to ogólne podejście do diety. Piszesz o tym posiłku tak, jakbyś miał zamiar jeść go za każdym razem po treningu. Zdrowie odżywianie i dobrze zbilansowana dieta nie polega na tym aby jeść cały czas tak samo, [...]

Tutaj jest ładnie i słodko ale kompletnie nie dla mnie.Nie ma szans żebym była najedzona po placuszkach,serniczkach i innych pysznych potrawach.Tego trzeba jeść jak dla mnie więcej i cały dzień chce sie słodkiego.:-)